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圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

運動配合均?的飲食,可說是健康雕塑身材的最佳方法。運動的方法有許多種,但無論什麼運動,在運動前、運動中、運動後都該做同樣的準備!以下整理了這三個時刻該注意的小細節,想要運動同時維持美麗膚質的女孩一定要好好記下來。

運動前

1. 將彩妝卸除乾淨:運動時通常會大量流汗,而出汗時毛孔是張開的狀態,此時如果帶著妝運動,會讓汗水和彩妝品混合,導致多餘的皮脂堆積,容易阻塞毛孔而產生痘痘和粉刺。如果習慣在下班後就直接前往健身房,不方便攜帶卸妝油,則可以使用卸妝濕巾將彩妝拭去再進行運動。

2. 選擇正確的防曬:如果運動地點在戶外,那麼一定要做好足夠的防曬。防曬係數可依太陽的強烈程度來選擇,但至少要使用SPF30以上的產品,才能確保防曬產品能達到預期的保護效果。如果害怕防曬產品的黏膩感,現在也有許多較清爽的防曬產品、或噴霧式的防曬可供選擇,使用防水型防曬晚上建議使用卸妝產品才能切實洗淨。

運動中

1. 使用防汗髮帶:女孩通常在洗髮後都會使用潤髮品,甚至使用一些免沖洗的護髮品,在白天出門前多多少少還會使用頭髮的造型產品,因此頭髮其實並不是清潔的狀態。運動時如果沒有使用防汗髮帶,這些容易隨著如何學英文會話 免費英文教學下載 兒童英文教學影片 國中英文教學影片汗水流到臉上造成毛孔阻塞、影響肌膚健康。

2. 擦拭健身器材:雖然目前的健身房大多會規定使用者要在器材上鋪上毛巾才可使用,但我們很難確定每個人的衛生習慣是否及格,為了避免接觸性感染,建議在使用之前還是將會和肌膚接觸的部份稍作擦拭,現在許多健身房都會提供酒精或消毒水可供使用前簡單清潔。

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1.馬上洗臉:運動後為了避免汗水和空氣中的髒污結合、附著於肌膚之上,因此最好可以去洗把臉,不但能沖去臉上的汗水和汙垢,避免毛孔遭到阻塞,還可以冷卻臉龐的溫度,幫助毛孔收縮。因運動前已使用卸妝和洗臉產如何學英文會話 如何學習英文會話 如何學習英文 學習英文網站推薦品,因此建議運動後以清水清潔即可,以免過度清潔造成乾燥過敏。

2.淋浴:汗水停留在肌膚表面,不但可能會阻塞毛孔,還可能會引起汗斑和痘痘,因此最好能夠在運動後儘速洗去一身汗水,現在健身房多附有淋浴間,多數人皆可在健身後洗個澡。但若是在操場運動,而無法即時淋浴,則可以用毛巾擦拭出汗量較大的部位,像是胸前、背部和腹部等。

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